Beschreibung
Entdecke den ultimativen 4er Split Trainingsplan für Frauen im Fitnessstudio, um deine Fitnessziele zu erreichen und eine umwerfende Sanduhrfigur zu formen! Dieser Trainingsplan wurde speziell entwickelt, um den Oberkörper und den Unterkörper gleichermaßen zu trainieren und dabei Bauch, Beine, Po sowie Schultern und Rücken zu betonen. Dieser Plan ist perfekt wenn du nicht mehr komplette Anfängerin bist, sondern fortgeschritten und eine sehr gute Technik im Gym beherrscht.
Das ist drin im 4er Split Trainingsplan für Frauen
Mit zwei intensiven Oberkörper-Trainingstagen und zwei effektiven Unterkörper-Trainingstagen wirst du in der Lage sein, gezielt an den Bereichen zu arbeiten, die du betonen möchtest. Du kannst dich auf wunderbare Ergebnisse freuen, wie eine schmale Taille, einen schönen runden Po und beeindruckende Schultern und Rückenmuskulatur.
Unser 4er Split Trainingsplan für Frauen ist so gestaltet, dass er die wichtigsten Trainingsprinzipien wie Progression, Variation und Wiederholungen kombiniert, um deine Muskeln zu stimulieren und maximales Wachstum zu fördern. Durch eine Kombination von Kraftübungen, Isolationsübungen mit verschiedenen Tempi wirst du deinen Körper transformieren und eine wohlgeformte Silhouette erreichen.
Bei den Oberkörper-Trainingstagen liegt der Schwerpunkt auf den Schultern und dem Rücken, um eine feminine V-Form zu betonen. Die Übungen umfassen zum Beispiel Schulterdrücken, Seitenheben, Klimmzüge, Rudern und weitere, um deine Schultermuskulatur zu stärken und deinen Rücken zu formen.
Die Unterkörper-Trainingstage konzentrieren sich hingegen auf Bauch, Beine und Po, um deine untere Körperhälfte zu straffen und zu festigen. Squats, Ausfallschritte, Glute Bridges, Beinpressen und weitere Übungen werden dich herausfordern und dir dabei helfen, den perfekten runden Po und wohlgeformte Beine zu erreichen.
Für wen ist der 4er Split Plan geeignet?
Dieser Plan ist perfekt wenn du nicht mehr komplette Anfängerin bist, sondern fortgeschritten und eine sehr gute Technik im Gym beherrscht. Durch die regelmäßige Durchführung dieses Plans kannst du sicher sein, dass deine Fitnessziele zu greifen nah sind und du deine Figur perfektionierst.
Also, worauf wartest du noch? Schnapp dir unseren 4er Split Trainingsplan für Frauen und arbeite gezielt an deiner Sanduhrfigur! Erlebe die Vorteile eines Trainingsplans, der speziell für Frauen entwickelt wurde und freue dich auf bewundernde Blicke und ein gestärktes Selbstbewusstsein. Lass den Weg zu einer großartigen Figur beginnen!
Der Plan kommt digital als herunterladbares PDF
Falls du nach einem 4er Split Plan suchst, den findest du hier: 4er Split Krafttrainingsplan
Oder du entscheidest dich für unser Split Trainingsplan 3er Bundle
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