Beschreibung
Entdecke den ultimativen 4er Split Trainingsplan für Frauen im Fitnessstudio, um deine Fitnessziele zu erreichen und eine umwerfende Sanduhrfigur zu formen! Dieser Trainingsplan wurde speziell entwickelt, um den Oberkörper und den Unterkörper gleichermaßen zu trainieren und dabei Bauch, Beine, Po sowie Schultern und Rücken zu betonen. Dieser Plan ist perfekt wenn du nicht mehr komplette Anfängerin bist, sondern fortgeschritten und eine sehr gute Technik im Gym beherrscht.
Das ist drin im 4er Split Trainingsplan für Frauen
Mit zwei intensiven Oberkörper-Trainingstagen und zwei effektiven Unterkörper-Trainingstagen wirst du in der Lage sein, gezielt an den Bereichen zu arbeiten, die du betonen möchtest. Du kannst dich auf wunderbare Ergebnisse freuen, wie eine schmale Taille, einen schönen runden Po und beeindruckende Schultern und Rückenmuskulatur.
Unser 4er Split Trainingsplan für Frauen ist so gestaltet, dass er die wichtigsten Trainingsprinzipien wie Progression, Variation und Wiederholungen kombiniert, um deine Muskeln zu stimulieren und maximales Wachstum zu fördern. Durch eine Kombination von Kraftübungen, Isolationsübungen mit verschiedenen Tempi wirst du deinen Körper transformieren und eine wohlgeformte Silhouette erreichen.
Bei den Oberkörper-Trainingstagen liegt der Schwerpunkt auf den Schultern und dem Rücken, um eine feminine V-Form zu betonen. Die Übungen umfassen zum Beispiel Schulterdrücken, Seitenheben, Klimmzüge, Rudern und weitere, um deine Schultermuskulatur zu stärken und deinen Rücken zu formen.
Die Unterkörper-Trainingstage konzentrieren sich hingegen auf Bauch, Beine und Po, um deine untere Körperhälfte zu straffen und zu festigen. Squats, Ausfallschritte, Glute Bridges, Beinpressen und weitere Übungen werden dich herausfordern und dir dabei helfen, den perfekten runden Po und wohlgeformte Beine zu erreichen.
Für wen ist der 4er Split Plan geeignet?
Dieser Plan ist perfekt wenn du nicht mehr komplette Anfängerin bist, sondern fortgeschritten und eine sehr gute Technik im Gym beherrscht. Durch die regelmäßige Durchführung dieses Plans kannst du sicher sein, dass deine Fitnessziele zu greifen nah sind und du deine Figur perfektionierst.
Also, worauf wartest du noch? Schnapp dir unseren 4er Split Trainingsplan für Frauen und arbeite gezielt an deiner Sanduhrfigur! Erlebe die Vorteile eines Trainingsplans, der speziell für Frauen entwickelt wurde und freue dich auf bewundernde Blicke und ein gestärktes Selbstbewusstsein. Lass den Weg zu einer großartigen Figur beginnen!
Der Plan kommt digital als herunterladbares PDF
Falls du nach einem 4er Split Plan suchst, den findest du hier: 4er Split Krafttrainingsplan
Oder du entscheidest dich für unser Split Trainingsplan 3er Bundle
14-Tage Geld-Zurück-Garantie
Kundenrezensionen
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Laura, 35 Jahre:
„Dieser 4er Split Trainingsplan ist genau das, was ich gesucht habe! Die Kombination aus Ober- und Unterkörpertraining ist perfekt abgestimmt. Besonders gefallen mir die Oberkörper-Tage – ich merke schon, wie meine Schultern und mein Rücken definierter werden. Absolut empfehlenswert für fortgeschrittene Trainierende!“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Nicole, 38 Jahre:
„Ich trainiere seit Jahren und dieser Plan hat mir nochmal einen ordentlichen Schub gegeben. Die Übungen sind gut erklärt und ich finde es klasse, dass auch die Intensität und das Tempo variiert werden. Nach ein paar Wochen merke ich bereits große Unterschiede, besonders an meinen Beinen und meinem Po.“
⭐️⭐️⭐️⭐️ Tanja, 40 Jahre:
„Ein wirklich effektiver Trainingsplan! Die Aufteilung in Ober- und Unterkörpertage gefällt mir sehr gut. Man sollte allerdings schon etwas Erfahrung im Fitnessstudio haben, da einige Übungen anspruchsvoll sind. Für mich genau das Richtige, aber Anfängerinnen könnten sich überfordert fühlen.“
⭐️⭐️⭐️⭐️ Julia, 32 Jahre:
„Der Plan ist super, um die eigene Fitness auf das nächste Level zu bringen. Besonders die Unterkörper-Tage haben es in sich und bringen wirklich tolle Resultate. Allerdings könnte die Erklärung für einige Übungen etwas detaillierter sein, damit man sich sicher fühlt, wenn man neue Techniken ausprobiert.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Lisa, 29 Jahre:
„Ich liebe diesen Trainingsplan! Endlich ein Split-Plan, der speziell für Frauen konzipiert ist. Die Übungen sind hart, aber effektiv, und ich habe bereits nach wenigen Wochen mehr Muskeldefinition und eine schmalere Taille bemerkt. Ein Muss für alle, die im Gym Gas geben wollen!“
⭐️⭐️⭐️ Christina, 37 Jahre:
„Die Intensität des Plans ist großartig, aber man braucht definitiv eine gute Grundfitness. Einige Übungen waren für mich neu und etwas kompliziert, und ich musste ein paar Anpassungen vornehmen. Trotzdem sehe ich Fortschritte, besonders bei meinen Bauchmuskeln.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Nadine, 34 Jahre:
„Dieser Plan hat mir geholfen, gezielt an meinen Schwachstellen zu arbeiten. Ich fühle mich stärker und sehe endlich die Definition, nach der ich so lange gesucht habe. Die verschiedenen Tempi und Variationen der Übungen halten das Training interessant und fordernd.“
⭐️⭐️⭐️⭐️ Sandra, 36 Jahre:
„Ein gut strukturierter Trainingsplan, der auch fordert! Besonders die Kombination aus Kraft- und Isolationsübungen sorgt dafür, dass ich mich nach jedem Training richtig ausgepowert fühle. Allerdings muss man darauf achten, die Pausen und Regenerationstage einzuhalten.“
⭐️⭐️⭐️ Melanie, 39 Jahre:
„Der Plan ist gut, aber ich finde, er könnte noch mehr Alternativen zu den vorgeschlagenen Übungen bieten. Nicht jede hat im Fitnessstudio Zugang zu allen Geräten. Trotzdem ist der Trainingsaufbau sehr sinnvoll und ich habe schon nach einigen Wochen gute Ergebnisse gesehen.“
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Anja, 33 Jahre:
„Ich bin begeistert! Die Aufteilung in vier Tage ist perfekt für mich und meine Routine. Ich habe das Gefühl, dass ich jede Muskelgruppe optimal trainiere, ohne dass es zu viel wird. Meine Schultern und mein Rücken sehen straffer aus, und auch mein Po hat an Form gewonnen!“