Krafttrainingsplan für Beginner 2x pro Woche im Fitnessstudio

Krafttrainingsplan für Frauen - Beginner 2x pro Woche im Fitnessstudio

€39,90

Effektiver Ganzkörper-Trainingsplan für das Fitnessstudio – speziell für Anfängerinnen ab 40. Trainiere nur zweimal pro Woche mit gezielt ausgewählten Übungen für eine feminine, straffe Figur und reduzierten Bauchumfang. Die Wiederholungsbereiche und die Übungsauswahl sind optimal auf die Bedürfnisse von Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren abgestimmt. Ideal in Kombination mit Yoga/Pilates und täglichen Schritten. Klar strukturiert, leicht umsetzbar, mit 14 Tagen Rückgaberecht.

Kategorien: , Schlagwörter: ,

Beschreibung

Du möchtest endlich mit Krafttraining starten – aber suchst einen Plan, der wirklich zu deinem Körper, deinem Alltag und deiner Lebensphase passt? Dieser Trainingsplan wurde speziell für Frauen ab 40 entwickelt, die neu ins Krafttraining im Fitnessstudio einsteigen und von Anfang an strukturiert, sicher und effektiv trainieren möchten.

Dieser Ganzkörper-Trainingsplan berücksichtigt gezielt die Bedürfnisse von Frauen in der Perimenopause und den Wechseljahren: angepasste Wiederholungsbereiche, sinnvolle Übungsauswahl und ein Trainingsaufbau, der Muskelaufbau, Figurformung und Stoffwechselaktivierung optimal unterstützt — ohne Überforderung.

Für wen ist dieser Plan geeignet?

  • Frauen ab 40

  • Beginnerinnen im Fitnessstudio

  • Wiedereinsteigerinnen nach langer Trainingspause

  • Frauen, die ihre Figur straffen und formen möchten

  • Frauen mit Fokus auf Bauchumfang, Beine, Po, Rücken und Haltung

Das erwartet dich:

  • Strukturierter Ganzkörper-Trainingsplan für 2 Trainingstage pro Woche

  • Übungen speziell ausgewählt für eine feminine, definierte Körperform

  • Wiederholungsbereiche abgestimmt auf hormonelle Veränderungen ab 40

  • Klarer, verständlicher Aufbau – auch ohne Vorerfahrung umsetzbar

  • Fokus auf sichere Ausführung und nachhaltige Progression

  • Ideal kombinierbar mit Yoga oder Pilates

Optimale Ergebnisse erzielst du mit:

  • 2x pro Woche Krafttraining nach Plan

  • zusätzlich 1–2x pro Woche Yoga oder Pilates

  • durchschnittlich ca. 10.000 Schritte pro Tag

  • proteinreicher, ausgewogener Ernährung

Wichtiger Erfolgsfaktor:
Dokumentiere deine Gewichte und Wiederholungen nach jedem Training — im Handy oder Trainingstagebuch. So kannst du dich Woche für Woche gezielt steigern. Progression ist der Schlüssel zu sichtbaren Veränderungen.

Dein Ziel mit diesem Plan:

  • schneller Muskelaufbau bei gleichzeitig strafferer Silhouette

  • Reduktion des Bauchumfangs

  • mehr Kraft und Stabilität im ganzen Körper

  • bessere Haltung und Körperspannung

  • zurück in deine Lieblingsjeans

Risikofrei testen:
Du erhältst 14 Tage Rückgaberecht.

Wenn du einen klaren, durchdachten Einstieg ins Krafttraining suchst, der speziell auf Frauen ab 40 zugeschnitten ist, ist dieser Plan dein perfekter Start.