Trainingsplan und Ernährungsplan für Frauen ab 40

Trainingsplan und Ernährungsplan für Frauen ab 40

€149,00

Entdecke unseren speziell entwickelten Trainings- und Ernährungsplan für Frauen ab 40. Mit detaillierten Trainingsplänen, Mahlzeitenrezepten und nützlichen Supplement-Empfehlungen unterstützt er dich dabei, Bauchfett zu reduzieren und dich fit zu halten. Einfach in der Anwendung und auf deine Bedürfnisse zugeschnitten. Erreiche deine Ziele mit Leichtigkeit!

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Beschreibung

Du bist jetzt 40 Jahre alt und fragst dich, wie du am besten trainieren und dich ernähren solltest, um nicht übermäßig an Bauchfett zuzulegen. Natürlich gibt es noch andere typische Anzeichen der perimenopause und Menopause, aber Umfragen zufolge ist die Gewichtszunahme, insbesondere an Bauchfett, die größte Angst von Frauen ab 40. Viele versuchen dann, dem mit exzessivem HIIT-Training oder Joggen entgegenzuwirken und essen oft nur noch die Hälfte oder setzen auf extreme Ernährungsformen wie Keto oder Low Carb. Vielleicht hast auch du schon zahlreiche Internetquellen zu diesem Thema durchforstet und bist jetzt etwas überfordert, was wirklich hilft.

Aus diesem Grund haben wir einen Trainings- und Ernährungsplan für dich erstellt, der aus eigenem Bedarf entstanden ist, da auch ich (Jahrgang 1983) mit den gleichen Problemen zu kämpfen hatte. Früher habe ich regelmäßig CrossFit und HIIT Training gemacht und kam damit immer gut zurecht. Doch seit ich 40 bin, hatte ich immer mehr Probleme mit der Erholung. Ich brauchte nicht mehr nur einen Ruhetag, sondern mindestens 2-3, und ich hatte immer einen aufgeblähten Bauch und meine Periode blieb aus. Das liegt einfach daran, dass Frauen ab 40 nicht mehr so stressresistent sind und Extremsportarten wie HIIT/CrossFit in Kombination mit Keto oder Low Carb den Körper stark beanspruchen, sodass er dauerhaft im Kampf- oder Fluchtmodus verbleibt.

Was beinhaltet der Trainings- und Ernährungsplan für Frauen ab 40?

  • 3 Trainingspläne für das Fitnessstudio mit Anleitungen zur korrekten Ausführung der Übungen und Tipps zur stetigen Verbesserung. Jeder Plan sollte mindestens 5 Wochen lang durchgeführt werden.
  • 5 Mahlzeitenrezepte pro Tag (2x Frühstück, 2x Mittagessen, 2x Abendessen + 2x Snacks + Pre- und Post-Workout Snacks)
  • Anleitung, wie du deine individuellen Makro-Nährstoffe berechnest und sie in MyFitnessPal verfolgen kannst. (Das muss nicht kompliziert sein, wenn du es richtig machst.)
  • Eine Liste mit Supplements, die jetzt wirklich Sinn für dich machen.
  • Eine Anleitung, wie du neue Routinen in deinen Alltag gestalten solltest.

Der Plan ist möglichst EINFACH gehalten, sodass du keine Zeit verschwendest mit stundenlangem lesen etc.

Hinweis: der Plan ist NICHT für Vegetarier/Veganer geeignet!